打坐入门(打坐入门教程 南怀瑾)

1、打坐的训练应先从自然盘坐练起，逐步过渡到单盘，最后实现长时期的双盘2打坐的姿势要按要求做得标准，否则容易对身体发生伤害标准姿势应当是躯干端正，微收下颌，含胸挺背，微收小腹二目微闭或露一线光轻闭口，舌尖轻顶上齿龈，两上肢自然下垂，沉肩垂肘，双手结印，一般为三摩地印，放于双腿之。

2、一单盘基础与进阶起始于金刚坐或如意坐的单盘，是每位修行者的起点打坐的初期，疼痛往往伴随着你，那是因为关节韧带的紧张关键在于逐步加强关节灵活性，以下是单盘的锻炼法门压膝 端坐垫上，双膝相抵，压膝锻炼要从轻至重一手按压膝关节，另一手握住足尖，通过身体前倾施压，直至前额接近足。

3、打坐入门的三个要素是调身调息调心1 调身打坐的姿势非常关键，姿势正确与否直接影响到打坐的效果打坐的姿势包括挺直腰板，放松肩膀，呼吸放松，让身体不要前后左右晃动2 调息注意呼吸的节奏，让呼吸变得细长轻慢开始时，呼吸重一点没关系，只要做到深细匀长即可3。

4、1双足跏趺先将左足置于右腿上，再将右足置左足上，称金刚坐男士用先将右足置左腿上，再将左足置右足上，称如意坐女士用按有的传承，不论男女都采用金刚坐行者请依自己上师所教为准双跏趺坐重心稳定，有利于身的放松和长时间静坐，而且双足交盘使血液流动大大减缓，减缓生理。

5、打坐的正确方法1姿势 一般最好用盘坐的姿势，确实没有盘坐条件时，也可用坐椅式盘坐时，依自己的能力散单双盘均可，不必勉强坐双盘，道家不要求一定要双盘2头部位置 头正颈直下颌微收舌抵上腭因为日常生活习惯，大多数人头总喜欢偏向一侧，或左或右打坐时往往自己觉得头正。

6、打坐 入门静修功，主要以盘腿正坐为形体，盘腿分自然盘，单盘即地盘，双盘即天盘初期要以前后自然叠加为主，即左腿在前，右腿在后左腿的后踵对准右腿的脚踝解溪穴右腿的后踵对准会阴生死窍#8204 双手交叉掐抱子午诀呼吸一呼一吸为一息，一呼，口鼻之气自内而出，身中真气由。

7、上打坐，凌晨更好坐时不要急于入定，心情平和地以一种平常心安然入座，不 急不缓地从容持咒，既不要求入定开悟，更不妄求神通以要求入定开悟发 神通等的一念即是妄心，此心一起，即障自悟门，非但不得开悟，而且不能入定 第五下座观照，绵绵密密把打坐中的静定功夫推广到日常动用中去，在 行住坐。

8、阿弥陀佛以下摘录自圣严法师的禅修入门方法，供参考 打坐之前应先做简易的暖身运动，让筋骨松软後再打坐每次坐禅之前，需作头部运动动作缓慢柔软，眼睛睁开，呼吸自然头部运动的目的，在使头部血液减少，降低思潮起伏的动力使头脑清新，渐渐宁静做完头部运动，把左右手掌放在丹田脐下约三指。

9、打坐时，舌尖顶上颚，这是任督二脉在这儿交接，任督二脉通了，那么气血也通了，这时候觉得很自在在口里有口水，把它吞到肚子里边去，时时这样吞，就好像是用甘露来滋润菩提苗一样的，给他灌水，坐坐身上会有一股暖气，很热很热的在这个阶段开始生出一种作用第一个阶段就是热，热先从肚子里边热，热到周身。

10、打坐或灵修需要有护卫场所不能随意的灵修的入门的基本功是法家气功！建议去“法家气功全球资讯网”看看，或许会有些眉目吧！ 评论 20130527 1550cuishuo001十四级 假如你一点也不会打坐，进来，本贴从零开始 评论 20130527 1028周公后十一级 该回答可能。

11、我来告诉你，其实打坐很简单，坐是要坐的，但是也不一定要盘着，到了后来，你行走坐卧，周天不会停，睡觉都成了一种练习姿势很简单，怎么舒服就怎么坐，能盘着就盘着，单双都可以，估计大部分人都是单盘哪怕是散盘，只要心能静下来都是很好的在开始的阶段，随便坐，没有蒲团，坐在枕头上。

12、讲打坐之前先说明一个问题，学习佛教不是从打坐学起，而是闻思佛法，知道佛在讲什么，然后按照佛讲的去做关于佛教打坐的讲解，打坐的要点在佛教称之为毗卢七法是第一法两脚要做金刚跏趺坐，俗称盘腿，全盘或半盘都可以金刚跏趺坐就是那些唐卡中佛菩萨的坐姿，平时我们做的盘腿叫做半盘，如果。

13、佛教的基础禅坐方法为七支座见性是功，平等是德，打坐光坐在哪里是没有功德可言的，要能在坐禅中体会到无所住，领悟本性，无人相无我相无众生相，这才是打坐功德之源 所谓“七支”是指打坐姿势的七个要点其中，第1245个要点能引入遍行气，第2个要点能引入上行气，第23个要点。

14、打坐先将左足置于右腿上，再将右足置左足上，称金刚坐先将右足置左腿上，再将左足置右足上，称如意坐两种坐姿都可以采用，也可以在腿痛时轮换交替如果不能双盘，便用单盘吐纳深呼吸即腹式呼吸从运动的角度讲，就是吸气时鼓起肚子，呼气时充分将腹部排空从气功的角度讲，在运气作。

15、打坐 打坐又叫“盘坐”“静坐”在佛教中叫“禅坐”或“禅定”，是佛教禅宗必修的也是道教中的一种基本修练方式盘坐又分自然盘和双盘单盘打坐既可养身延寿，又可开智增慧并不是非要学佛了才可以打坐的，普通人也可以而且有利于腿部经脉的疏通和血液流通打坐 习武的种入门方法，即闭。

16、基本上想要学静心打坐还是得到正统的地方学习，很难自己自修，不过禅坐前的基本准备，我在悟觉妙天禅师的书上有看过，简单来说可分为5个部分1 调饮食饮食适量定时，禅坐前不要吃太饱，吃太饱容易瞌睡，也别吃太少，会营养不足，精神虚弱，所以最好吃五六分饱2 调睡眠贪睡或失眠容易。

Tags：打坐入门